Como eliminar o mau hálito

Eliminar o mau hálito é a meta de milhares de pessoas. Para ser mais específico, milhões de pessoas lutam para se livrar do o mau hálito.

Na internet, podemos achar centenas de informações incoerentes sobre como eliminar este terrível problema.

Tais informações falsas não só serão inúteis para acabar com a halitose como podem até agravar a situação, sobretudo se não estiverem tratando a origem da halitose.

Ouço bastante no meu consultório diversas dúvidas sobre receitas e dicas caseiras para acabar com o  mau hálito. Perante isso, decidi escrever este artigo para acudir mais e mais pessoas.

Você sabe as Causas e Como eliminar o mau hálito ?

Entre as principais causas da Halitose (mau hálito), mais de 80% se encontram na cavidade bucal.

Problemas de higiene bucal que causarão o desenvolvimento da cárie dentária, gengivite, língua saburrosa, entre outros, associado também com a presença de caseos amigdalianos, podem ocasionar um mau hálito considerável.

Entretanto, é possível já começar o tratamento deste chato e inconveniente problema casa e gastando pouco. Vamos lá entender?

1. Beba ao menos 2,5L de água por no decorrer do dia

A saliva humana possui diversas funções, e uma delas é preservar a saúde da boca a partir da atuação nas bactérias que originam muitos problemas, incluindo o mau hálito.

Quando não há a ingestão da quantia necessária de água por dia, há uma diminuição da formação de saliva do organismo.

Com baixa quantidade de saliva na boca, há um aumento da proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se policiar para beber pelo menos 8 copos com água por dia é principal passo para Eliminar a halitose.

2.Coma frutas e chás que contribuem para a digestão e o trabalho do intestino

Nem todas as pessoas sabem, mas a prisão de ventre pode ocasionar o mau hálito.

Isto ocorre porque os gases originados das fezes que ficam aprisionados são jogados no sangue e, quando alcançam aos pulmões, são exalados pela respiração.

Frutas fibrosas como maçãs melhoram muito na limpeza natural na boca.

Maçãs, pepinos e cenouras, por exemplo, são considerados alimentos detergentes , na mastigação destes alimentos crus, há a realização de uma espécie de raspagem nos dentes, removendo a placa bacteriana que pode ocasionar diversos problemas, incluindo o mau hálito.

Além disso, existem muitos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que contribuem na digestão, eliminando os gases que podem ocasionar o mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a eliminar o mau hálito.

A. Canela e erva Doce (funcho)

Estes alimentos têm propriedades antimicrobianas, isto é, combatem os microorganismos e bactérias que podem originar problemas à saúde.

Realizar a mastigação de uma colher de sopa de erva doce estimulará a produção salivar, agente que combate ao mau hálito.

Também é possível fazer um chá de erva doce ou de canela adicionando uma ou duas colheres de chá de sementes da erva-doce em um copo de água quente por 5 a 10 minutos.

B. Cravo e Sala

O cravo e a salsa também ajudam a combater as bactérias e são muito eficientes para acabar o mau hálito, mesmo que seja momentaneamente. Basta apenas mastigar alguns pedaços.

Ainda é possível também preparar um chá com o cravo, acrescentando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.

C. Suco de limão

O limão tem sido utilizado como opção caseira para combater o mau hálito por muito tempo. Primeiro porque ele auxilia a eliminação dos gases que originam o mau hálito.

Além disso, o limão possui propriedades adstringente e bactericida, destruindo bactérias na boca e em todo o sistema digestivo.

E, como mencionei acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.

D. Chá de Boldo

Há mais de 50 motivos para o mau hálito. Um percentual destas causas é originada por problemas na digestão. Os gases originados na digestão são desviados para o sangue e eliminados pela respiração.

O chá de boldo ajuda bastante no processo de digestão da comida, prevenindo que os gases pútridos sejam eliminados através da boca.

A ingestão de alguns alimentos como o ácool, café, alho ou cebola, assim como fumar, “ajudam” a piorar o mau cheiro na boca.

Também existem medicações que apresentam como um dos efeitos colaterais diminuir a produção de saliva e ocasionar a boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.

Outro fator pode ser uma dieta carente em carboidratos. Estes nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta carente em carboidratos|faz com que o corpo utilize as gorduras como fonte energética.

3. Amenize a ingestão de alimentos com grande riqueza de proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre

Já que estamos discutindo sobre alimentação, vale ressalar que existem alimentos que ajudam a formação do mau hálito.

Aqui menciono que a proposta não é eliminar de vez, mas não abusar no consumo, como por exemplo:

• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.

4. Ficar muito tempo sem comer

O corpo humano faz uso glicose para criar energia, e esta vem dos alimentos.

Se um indivíduo passa longos períodos sem se alimentar, o organismo começa a fazer uso das proteínas para produção de energia.

A destruição das proteínas do organismo promovem a formação de gases que serão exalados pela boca, ocasionando o mau hálito.

Por isso que é necessário que haja ingestão de comida (frutas, por exemplo) a cada 3 horas, com o objetivo de que o organismo utilize as proteínas do corpo para gerar energia.

5. Faça atividades físicas que reduzem a ansiedade e o stress

Pouquíssimas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o stress diminuem o fluxo salivar, o que pode ajudar para o aparecimento do mau hálito.

Fazer de tudo para ter uma vida mais tranquila e realizar atividades físicas auxiliarão para a diminuição do stress e ansiedade.

6. Ter uma boa higiene bucal regular e saudável contribui BASTANTE a prevenir e eliminar o mau hálito

Como mencionamos, não se pode falar em acabar o mau hálito sem mencionar a higiene bucal. Problemas de saúde bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual contribuem para a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que forma o mau hálito.

É importante realizar a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou após as refeições. Higienizar os dentes através da escova dental e do fio dental e a língua por meio do limpador é necessário.

Além disso, visitas periódicas ao dentista para prevenir problemas também é fundamental para ter um hálito fresco e saudável.